“酌水知源，发落归本，秋来的每一缕飘落，王人是生命在作念减法的蔼然。” 入秋后，# 秋季脱发 #话题相同登上热搜，不少东说念主晨起梳头时，望着木梳上缠绕的发丝轻叹 —— 仿佛通宵之间，头发也随秋叶般易落。施宣赫敦厚却说：“发为‘血之余’，肾‘其华在发’，秋发易落从不是‘软弱的信号’，更像禅者的‘示现’，教唆你该给身心的‘根’添点滋补了。”

一、中医明白：发落的 3 个 “身心密码”

秋燥起时，脱发常悄联系词至，这背后藏着躯壳与时节的对话：

秋燥伤肺，津枯如露涸

肺主外相，秋季的燥气像无形的风，偷偷耗散肺中津液。当津液无法朝上运输到发根，发丝便如失润的草叶，脆而易断；头皮也常干得发紧、发痒。—— 这是躯壳在低语：“该润一润心里的‘燥’了，别让外燥耗了内津。”

肝肾亏虚，根浅似草浮

头发的 “根”，深深扎在肝肾的精血里。若广漠熬夜、操劳过度，肝肾早已 “藏精不及”；秋气主照管，这份亏虚更易披露 —— 发丝没了精血的 “牵绊”，当然轻轻盈落，还常伴着腰膝酸软、夜里难安、精神疲钝。—— 这是身心在招呼：“该歇一歇了，给生命留些‘藏’的工夫，让根脉再塌实些。”

气血瘀滞，络阻如途塞

压力大时，心念念像乱麻，气血也随着 “打结”。发根得不到顺畅的气血滋补，如同亢旱的幼苗，秋风吹过便易折；脱发时还常觉头皮发紧、辩白胀痛，连带着情谊也千里郁。—— 这是在教唆：“该松一松了，让心里的‘堵’散一散，气血通了，发丝才稳。”

二、表里爱护：3 招 “养根”，让发丝稳如秋树扎根

食调整根：把 “滋补” 融进人烟里

枸杞桑椹粥：取枸杞、桑椹适量，与大米同煮慢熬。桑椹润肝血，像给干裂的地皮浇上甘霖；枸杞益肾精，如蓄起山间的清泉。晨起温温喝一碗，把秋的温润吃进心里 —— 精血足了，发根自会持得牢。

银耳莲子饮：银耳泡发后与莲子同炖，加半勺冰糖调味。银耳润肺生津，恰似给头皮浇了层晨露；莲子安神敛气，帮身心收住发放的津液。午后喝一杯，燥气散了，发丝也随着软润起来。

穴位通络：用指尖 “叩醒” 气血

按揉太溪穴：位于内踝尖与跟腱间的凹下处，指尖轻按如捻菩提，逐日两次，每次三分钟。太溪是肾经的 “原穴”，这一按，像是在给肾这个 “根” 轻轻浇水 —— 精足了，发当然固。

点按百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点，指尖轻点如触流云，逐日一次。百会是 “诸阳之会”，轻按能引气血逐步爬上天灵盖，让发根喝到敷裕的气血，便不会节略 “为止”。

日常护养：把 “蔼然” 藏进细节里

洗护要 “润”：洗头时水温别太烫，要像沐山涧秋泉般顺心（38℃傍边最好）；少用强去油洗发水，选含银耳、桑椹等润养因素的居品，幸免加剧头皮干燥。

梳头要 “缓”：用木梳或牛角梳，梳齿如触角轻探头皮，从额前到脑后逐步梳，力度以头皮微胀为宜 —— 这不仅仅梳发，更是在 “梳通” 心里的浮夸，气血顺了，发也顺了。

作息要 “敛”：亥时（21-23 点）前躺下，让肝肾在秋夜里静静藏精。就像秋虫归巢、秋叶归枝，身心静了，精血才留得住，发根才有劲量 “扎根”。

“发落不消慌，就像秋天不消急着留叶。” 施宣赫敦厚结语，秋养脱发，从来不是 “留下每一根丝”，而是借着发落的信号，学着给身心 “作念减法”—— 润掉燥气，补回亏虚，削弱盘结。待气血足了、心神安了，发丝自会如秋树般，在照管中稳扎稳长。

本文为中医科普开云体育，不组成诊疗提议。若脱发延续加剧、伴头皮红肿瘙痒或斑块，需实时遵专科医生磋议。