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中医养生厚爱春生、夏长、秋收、冬藏，冬季属阴，东谈主体受到当然天气的影响会出现阴盛阳衰现象，各个脏器的生理功能也会随之变化，容易受到寒邪侵袭而患病。

中医以为，艾灸具有奇特的养生保健作用，能温经通络、驱寒除湿、补阳藏阳、长入营卫，达到防治疾病、强身健体的所在。不错有用温补东谈主体阳气，体弱虚寒的东谈主在冬季艾灸养收效能尤其较着。

那么灸那儿、该怎么灸才智起到防病养生的所在呢？

伸开剩余84%一、 什么是艾灸?

咱们现代的艾灸等闲所以艾绒为主要材料制作成艾炷或艾条，点火后熏熨或温灼体表腧穴，借其温热刺激和药理作用来达到保健和治病所在的顺次。

这种陈腐的中医疗法，在两千多年前的春秋战国期间就依然存在，对于艾灸的纪录，历史上也有许多。

它其的确两千多年前依然存在，历史上对于艾灸的纪录有许多

孔子曾说：“无病自灸”。

《医学初学》：凡病药之不足,针之不到,必须灸之。

《扁鹊心书》：保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。

《本草再行》：艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿……以之灸火，能透诸经而除百病。

二、艾灸有些哪些克己?

“寒主敛迹”- 冬季表象寒凉，东谈主体处于敛迹现象，气血轮回较慢。同期冬天东谈主体阳气较弱，最容易感虚寒之症。艾灸为纯阳之火，不错鞭策气血轮回，大略温润五脏，因此艾灸在防病养生上会起到渔人之利的效能。

许多现代的盘问也发现，艾灸大略刺激免疫系统，增强机体的抗拒力。原因可能是艾灸不错促进淋巴细胞的活化和增殖，因为淋巴细胞是免疫系统的紧迫构成部分，不错识别和排除体内的病原体和极度细胞，改善和搁置炎症。

其实，艾灸除了调理疾病，许多东谈主依然将其作为一种流行的养生保健形貌，咱们不错去中医诊所或者艾灸馆找专科东谈主士进行艾灸，也不错我方在家艾灸。径直用点火的艾条瞄准穴位艾灸是效能最佳、最传统的艾灸顺次。

—— 艾灸不分性别年齿，尤其稳妥办公室亚健康东谈主群，不外比拟于男性，女性的阴冷体质更稳妥艾灸。

许多女性有宫寒、动作冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等症状，这些齐是体质偏寒的弘扬，严重时致使会引起不孕。

艾是纯阳植物，焚烧时开释的温热能量，极端稳妥现代女性改善体质、消灭寒邪，使之气血满盈。

还有女性常见的妇科炎症、早衰、内分泌失调、黑眼圈，皮肤病等，齐不错通过艾灸调治，以此调度内分泌，改善激素均衡。 ——

三、哪些东谈主需要艾灸调治养生?

现代社会，许多东谈主阴阳倒置、作息脱落、昼夜不分、季节不分，体魄长年处于一种紊乱和亚健康的现象，如有以下纵脱两种症状的提倡不错尝试艾灸：

1、办公室久坐，阑珊测验。

2、常常嗅觉容易劳累。

3、体魄苍老，常常生病。

4、常熬夜，饮食作息怪异正。

5、思想包袱大，干扰，脸色抑郁。

6、容易痛经，易怕冷怕热。

7、有慢性病，鼻炎咽炎、风湿哮喘或者妇科疾病。

四、推选艾灸穴位、顺次及禁忌

壹 - 推选艾灸穴位

【 足三里穴 】

足三里穴位于外膝脚下三寸，是养生保健、御寒护阳的要穴。常灸足三里，可健脾益胃，促进消化汲取，厚实体魄。古说话“若要体魄安，三里常不干”，即指这种养生法。现代盘问讲明，灸足三里穴确可改善东谈主的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。

【 内关穴 】

内关穴位于手腕横纹上两横指（约2厘米）的位置。具有缓解隐痛、调度内分泌、普及免疫力、缓解压力和惊恐、改善就寝质料等的作用。

【 中脘穴 】

中脘穴位于脐上四寸处。为厚实要穴，具有健脾益胃的作用。

【 关元穴 】

关元穴位于肚脐下三寸处 ，具有温肾固精、益气回阳、培元固本、理气和血、通调冲任及厚实的作用。古东谈主有"关元主诸虚百才员"的说法，为中老年东谈主保健灸常用穴。此穴防备妊妇忌用。

贰 - 艾灸顺次

每次10-15分钟，灸至局部皮肤出现红晕、感到和缓欢叫为宜，逐日或隔日1次，每月灸10次。

中脘穴和关元穴提倡接管平躺位、使用艾灸盒艾灸。

叁 - 艾灸禁忌

过度劳累、过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓等现象下，应尽量幸免艾灸，以防增多艾灸历程中的不适感或其他风险。

妊妇的腹部和腰骶部不宜艾灸，以免变成流产。

过度大怒、对艾灸颤抖者，应尽量幸免艾灸。

两岁以下幼儿、女性月信时辰、皮肤感染时辰、高热、眩晕以及体魄极度阑珊者，应幸免艾灸。

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发布于：北京市